Μ
Μαρία, 29
★★★★★
«Ήταν όλα ξεκάθαρα. Σταμάτησα να αλλάζω πλάνα και απλά το έκανα. Πόντοι κάτω και πολύ καλύτερη ενέργεια.»
Consistency Program™
ΤΟ #1 ONLINE FITNESS ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ & ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΟ ΣΕ ΕΣΕΝΑ
ΠΑΤΑ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ
Γιατί τα περισσότερα προγράμματα αποτυγχάνουν
-
Τα περισσότερα προγράμματα είναι γενικά
-
Δεν προσαρμόζονται στο σώμα, τον χρόνο και τον στόχο σου
-
Γι’ αυτό οι περισσότεροι τα παρατάνε
Δεν φταις εσύ. Φταίει ότι δεν έχεις σύστημα.
Τι είναι το
και γιατί δουλεύει
- ✓ Πρόγραμμα γυμναστικής φτιαγμένο αποκλειστικά για το σώμα σου
- ✓ Προσωποποιημένο διατροφικό πλάνο βασισμένο στους στόχους σου
- ✓ Προσαρμόζεται στον χρόνο, τον ρυθμό και τον τρόπο ζωής σου
- ✓ Σύστημα που εξελίσσεται όσο εσύ εξελίσσεσαι
Δεν σου δίνουμε άλλο ένα πρόγραμμα.
Σου δίνουμε σύστημα.
Σου δίνουμε σύστημα.
Πώς δουλεύει το Consistency στην πράξη
1
Αξιολόγηση
Μαθαίνουμε τον στόχο σου, το σώμα σου, τον διαθέσιμο χρόνο σου και τις προηγούμενες εμπειρίες σου με γυμναστική & διατροφή.
2
Προσωπικό Πλάνο
Δημιουργούμε εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης και προσωπικό διατροφικό πλάνο φτιαγμένα αποκλειστικά για εσένα.
3
Συνεχής Προσαρμογή
Το σύστημα προσαρμόζεται όσο εξελίσσεσαι: νέες θερμίδες, νέα προγράμματα, διαφορετικές ασκήσεις και επιλογές διατροφής.
«Το Consistency Program είναι κάτι που μπορείς να χρησιμοποιείς ακόμα και σε 10 χρόνια για να σε καθοδηγεί στη γυμναστική & τη διατροφή σου.»
Φώτης Βρεττάκος
Τι Παίρνεις
Όλα είναι προσαρμοσμένα. Τίποτα γενικό.
Προπόνηση
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης
- Με βάση στόχο, επίπεδο & εξοπλισμό
- Ανανεώνεται όταν χρειάζεται
Διατροφή
- Προσωπικό διατροφικό πλάνο
- Θερμίδες & μακροθρεπτικά για ΕΣΕΝΑ
- Ελληνικά φαγητά, όχι αυτά που βλέπεις στο instagram
Καθοδήγηση
- Ξέρεις τι κάνεις και γιατί
- Όχι “κάνε αυτό γιατί έτσι”
- Σταματάς να μαντεύεις
Σύστημα
- Δεν τελειώνει μετά από 8–12 εβδομάδες
- Το χρησιμοποιείς ξανά και ξανά
- Ακόμα κι όταν αλλάξει η ζωή σου
Δεν αγοράζεις απλά ένα πρόγραμμα.
Αγοράζεις πλαίσιο και καθοδήγηση που σε ακολουθεί.
Αγοράζεις πλαίσιο και καθοδήγηση που σε ακολουθεί.
Γ
Γιώργος, 33
★★★★★
«Δεν σκέφτομαι τίποτα. Μπαίνω και εκτελώ. Δύναμη πάνω, ειδικά σε ώμους/στήθος.»
Ε
Ελένη, 25
★★★★★
«Είχα χάος. Με τη δομή έμεινα σταθερή. Μικρά βήματα, μεγάλη διαφορά.»
Ν
Νίκος, 41
★★★★★
«Ρεαλιστικό. Το έβαλα στην καθημερινότητα και η κοιλιά έπεσε αισθητά.»
Κ
Κατερίνα, 31
★★★★★
«Σταμάτησα να “ξεκινάω Δευτέρα”. Έφτιαξα ρουτίνα και το σώμα άλλαξε χωρίς υπερβολές.»
Α
Αντώνης, 27
★★★★★
«Με τις οδηγίες, οι προπονήσεις “γράφουν”. Πιο σταθερός και χωρίς πόνους.»
Σ
Σοφία, 36
★★★★★
«Μου άρεσε που είναι απλό. Έχω δουλειά/παιδιά και παρ’ όλα αυτά το κράτησα.»
Π
Πέτρος, 24
★★★★★
«Επιτέλους θερμίδες/πρωτεΐνη σωστά. Ζυγαριά + δύναμη πήγαν μαζί.»
Μ
Μαρία, 29
★★★★★
«Ήταν όλα ξεκάθαρα. Σταμάτησα να αλλάζω πλάνα και απλά το έκανα. Πόντοι κάτω και πολύ καλύτερη ενέργεια.»
Γ
Γιώργος, 33
★★★★★
«Δεν σκέφτομαι τίποτα. Μπαίνω και εκτελώ. Δύναμη πάνω, ειδικά σε ώμους/στήθος.»
Ε
Ελένη, 25
★★★★★
«Είχα χάος. Με τη δομή έμεινα σταθερή. Μικρά βήματα, μεγάλη διαφορά.»
Ν
Νίκος, 41
★★★★★
«Ρεαλιστικό. Το έβαλα στην καθημερινότητα και η κοιλιά έπεσε αισθητά.»
Κ
Κατερίνα, 31
★★★★★
«Σταμάτησα να “ξεκινάω Δευτέρα”. Έφτιαξα ρουτίνα και το σώμα άλλαξε χωρίς υπερβολές.»
Α
Αντώνης, 27
★★★★★
«Με τις οδηγίες, οι προπονήσεις “γράφουν”. Πιο σταθερός και χωρίς πόνους.»
Σ
Σοφία, 36
★★★★★
«Μου άρεσε που είναι απλό. Έχω δουλειά/παιδιά και παρ’ όλα αυτά το κράτησα.»
Π
Πέτρος, 24
★★★★★
«Επιτέλους θερμίδες/πρωτεΐνη σωστά. Ζυγαριά + δύναμη πήγαν μαζί.»
Δ
Δημήτρης, 38
★★★★★
«Το πιο χρήσιμο: συνέπεια. Έκανα 4 προπονήσεις/βδομάδα χωρίς δράματα. Πρώτη φορά κράτησε.»
Ι
Ιωάννα, 28
★★★★★
«Με βοήθησε να τρώω “κανονικά” χωρίς τύψεις και να έχω πλάνο. Τα ρούχα κάθονται αλλιώς.»
Χ
Χρήστος, 26
★★★★★
«Είχα όρεξη αλλά όχι σύστημα. Τώρα μετράω σωστά, προοδεύω στις βασικές και δεν χάνω μέρες.»
Λ
Λένα, 32
★★★★★
«Το πλάνο είναι απλό και πρακτικό. Δεν χρειάστηκε “τέλειο” φαγητό. Χρειάστηκε σταθερότητα.»
Τ
Τάσος, 45
★★★★★
«Καλύτερος ύπνος, καλύτερη διάθεση. Οι οδηγίες για αποκατάσταση ήταν game changer για μένα.»
Β
Βάσω, 27
★★★★★
«Δεν ένιωσα μόνη. Η κοινότητα με κράτησε μέσα όταν “έπεσα”. Αυτό αξίζει.»
Σ
Στέλιος, 30
★★★★★
«Πρώτη φορά βλέπω προοδευτικότητα χωρίς να το παρακάνω. Σταθερά κιλά πάνω, σταθερά reps.»
Ρ
Ράνια, 35
★★★★★
«Έκανα αυτό που γράφει, όχι αυτό που “νιώθω”. Και αυτό έφερε αποτέλεσμα. Απλό.»
Δ
Δημήτρης, 38
★★★★★
«Το πιο χρήσιμο: συνέπεια. Έκανα 4 προπονήσεις/βδομάδα χωρίς δράματα. Πρώτη φορά κράτησε.»
Ι
Ιωάννα, 28
★★★★★
«Με βοήθησε να τρώω “κανονικά” χωρίς τύψεις και να έχω πλάνο. Τα ρούχα κάθονται αλλιώς.»
Χ
Χρήστος, 26
★★★★★
«Είχα όρεξη αλλά όχι σύστημα. Τώρα μετράω σωστά, προοδεύω στις βασικές και δεν χάνω μέρες.»
Λ
Λένα, 32
★★★★★
«Το πλάνο είναι απλό και πρακτικό. Δεν χρειάστηκε “τέλειο” φαγητό. Χρειάστηκε σταθερότητα.»
Τ
Τάσος, 45
★★★★★
«Καλύτερος ύπνος, καλύτερη διάθεση. Οι οδηγίες για αποκατάσταση ήταν game changer για μένα.»
Β
Βάσω, 27
★★★★★
«Δεν ένιωσα μόνη. Η κοινότητα με κράτησε μέσα όταν “έπεσα”. Αυτό αξίζει.»
Σ
Στέλιος, 30
★★★★★
«Πρώτη φορά βλέπω προοδευτικότητα χωρίς να το παρακάνω. Σταθερά κιλά πάνω, σταθερά reps.»
Ρ
Ράνια, 35
★★★★★
«Έκανα αυτό που γράφει, όχι αυτό που “νιώθω”. Και αυτό έφερε αποτέλεσμα. Απλό.»
